Как стать стройной раз и навсегда

Даша с детства была крупнее сверстниц – рост 171, вес 63-65 кг. Но в 11-м классе девушке очень захотелось покорить всех на выпускном балу. Она думала, что если будет весить меньше 50 кг, то станет королевой бала. Для похудения были выбраны самые жесткие и действенные по ее мнению методы: голодовки, ежечасные взвешивания, занятия спортом в пищевой пленке. Цель была достигнута. На выпускном Даша потрясла окружающих своей худобой. После праздника девушка «выдохнула» и вернулась к режиму питания до диет. Сброшенные килограммы стремительно возвращались. Через полгода Даша вернулась к 65 кг, еще через полгода прибавились еще 10 кг. Девушка пыталась худеть привычными методами, но вес все увеличивался.

Однажды ее осенило: «Если я делаю и не получается, значит, нужно попробовать что-то новое». Даша начала изучать статьи по правильному питанию, начала ходить в тренажерный зал. За 7 месяцев она сбросила 13 кг и стала намного стройнее. «Когда я смотрю на свои фото с выпускного бала, я не вижу красивой фигуры. Сейчас любое платье сидит на мне идеально» - делится Даша.

Мы попросили нашу героиню дать несколько советов тем, кто хочет обрести красивое тело раз и навсегда.

Раньше я велась на обещания из интернета «похудеть за неделю на 10 кг», «шоколадная диета – 5 кг за 5 дней» и т.д. Не стоит верить обещаниям в этих статьях. Экстремальные режимы питания переносятся тяжело: слабость, высыпания на лице, потеря упругости кожи, выпадение волос, быстрая утомляемость, апатия, нарушение гормонального фона и как следствие проблемы с репродуктивным здоровьем. Это далеко не весь перечень побочных эффектов, о которых забывают составители диет-голодовок. Кроме перемен, происходящих во внешнем виде, я столкнулась с психологическими проблемами. Я взвешивалась после каждого приема пищи, устраивала сцены, когда кто-то хотел угостить меня конфетой. Мои друзья чудом перенесли школьный этап похудения. Я была зациклена только на диетах, весе и чужой худобе. Лишние килограммы, сброшенные при помощи экстренных мер, вернутся очень быстро и с довеском в виде проблем со здоровьем.
Буду банальна, но откажитесь от пищевого мусора, жаренные блюда замените запеченными аналогами, потребляйте больше овощей и зелени. Если «согрешили» бургером или куском торта, не корите себя, продолжайте питаться правильно, не наказывайте организм голодовкой.

Рацион питания должен быть построен так, чтобы вы не ощущали чувства голода в течение дня. Когда вы голодаете, обмен веществ замедляется. Организм начинает откладывать запасы на черный день, что негативно скажется на отражении в зеркале. В идеале рацион должен состоять из 3-4 полноценных приемов пищи + 2-3 небольших перекуса.

Норма потребления воды 2 литра в сутки на человека. Замени все напитки, потребляемые в течение дня, водой. О пользе питьевого режима сказано много и это работает!

Начать рекомендую с простого отказа от лифта, затем завести привычку больше ходить пешком или ездой на велосипеде. Найди спортивное хобби: танцы, тренажерный зал, единоборства, командные игры. Спортивные клубы предлагают множество направлений, где каждый найдет себе место по душе.

Вес – это цифры, горящие на табло. Две девушки могу иметь равный вес, но разное состояние тела. Мышцы тяжелее жира. Если весы показали прибавку, то не стоит отчаиваться, возможно, это просто задержка жидкости или прибавка мышечной массы. Для того, чтобы отслеживать прогресс, лучше воспользоваться сантиметровой лентой.

Придерживаясь этих правил, Даша сохраняет стройную фигуру уже более 5 лет.